メタボリック対策において、一番大切なものは「食生活」。運動などの脂肪消費も大事ですが、食生活によっては効果が出にくい事も多いのです。
そこで、海bizoceanではメタボリック対策に効果が出やすい食事をピックアップ！ メタボリック対策とあわせて活用していただければ、効果が増大です。
内臓脂肪を増やさない！
メタボリックになってしまう原因は「内臓脂肪」。この「内臓脂肪」対策を考える事が、非常に重要です。
「内臓脂肪」が多くなってしまう理由として、主に「炭水化物」と「動物性油」のとり過ぎがあげられます。炭水化物の代表は日本人の主食である「ご飯」。動物性油は、揚げ油（ラード）や肉類の脂身が代表格。ただし、魚の油や野菜の油（の一部）はコレステロールを下げる働きがあり、体に良いとされています。
日本人は「炭水化物」をとることが多いので、「動物性油分」を控える方法をとるのが良いでしょう。焼肉を食べてしまったときには、一緒にご飯を食べないなどのどちらかを控えましょう。
肉をひかえるかなぁ・・・。
ゆっくり食べよう
食べ方にも気をつけて！
もうひとつの大事なポイントは、食べる時間。早食い、大食いはもちろん良くありません。よく噛まずに食べると満腹中枢が刺激されず、空腹感が満たされません。また、勢いよく食べることで急に血糖値が上がってしまいます。この急激な血糖値の上昇が、インスリンを大量に分泌させてしまい、肥満を促進してしまうのです。
理想的な食事の時間は、15分～20分。よく噛んで、満腹中枢を刺激しながら食事を取ることが、メタボリック対策だけではなく、健康全般において良いといわれています。
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